学校通知
“运动是良医”西安电子科技大学首届教职工运动技能培训班报名通知
时间:2022-09-22 10:11点击次数:

各单位教职工:

为促使我校教职工形成健康的生活方式,掌握运动技能,提升体质健康水平,体育部、党委教师工作部/人力资源部、校工会于2022年秋季学期联合举办“运动是良医”西安电子科技大学教职工运动技能培训班。

一、面向人群:全体教职工

二、培训项目:篮球、乒乓球、羽毛球、网球。

三、培训时间、地点:暂定每周四1930-2100,北校区会议中心及北校区体育馆,如有变动另行通知。

四、课程内容:

1.第一次课:“运动与健康”专题讲座

主讲老师:于少勇

授课内容:针对现代社会人们因缺乏运动而导致的身体健康问题,讲座将讲述科学锻炼的知识,方法和手段,并对运动中常见的问题进行解答。

2.第二次课“运动营养与合理膳食” 专题讲座

主讲老师:苏振阳

授课内容:运动&营养之思考

第一部分  运动之思

   1 “生命在于运动”的思考

   2 “最好的运动方式”的思考

   3 运动意外的思考

第二部分 营养之思

   1 糖营养的思考——糖的功能,糖营养与疾病

   2 脂肪营养素的思考——为脂肪正名,胆固醇利弊谈

   3 蛋白质的思考

第三部分 总结

   关键词:运动 营养 健康 幸福

3.第三次课:人体体态(坐姿、站姿、走姿)训练

主讲老师:王永刚

授课内容:久坐后如何缓解背部不适

1、久坐引起背部不适的解剖学原理

颈、肩、腰、膝、踝等关节之间的整体关系;

久坐可能引起的运动功能失衡、内脏系统紊乱、头痛、椎间盘、孕产等问题简述。

2、如何运动来解决久坐带来的伤害

脊柱的螺旋稳定技术讲解;

生活体适能:推、拉、深蹲、弓步、弯腰、旋转、步态。

4.第四次课:人体基本运动能力(跑)的实践培训

主讲老师:张 

授课内容:跑步的科学理论与实践

1)跑步能给我们带来什么?

2)跑步的能量供应

3)获取正确跑姿

4)跑步的正确呼吸

5)跑步类型的选择

6)跑步的热身与恢复

7)跑步常见伤痛的原因与预防

8)避免过度训练

9)不同环境(冷热)中的耐力跑训练

10)跑步装备

5. 第五—十次课:分组专项练习(篮球、乒乓球、羽毛球、网球)

  球:主讲老师:严石峰

授课内容

基本目标:通过本次培训使对篮球运动有兴趣的老师们能基本掌握篮球的运、传、投技术,从而参与到篮球比赛当中。

第一次课:

1.正确的持球方法、球场上的身体姿态

2.熟悉球性练习

3.原地运球练习

4.分组比赛

第二次课:

1.原地运球练习

2.行进间运球练习

3.原地单手肩上投篮练习

4.分组比赛

第三次课:

1.原地单手肩上投篮练习

2.行进间单手肩上投篮练习

3.分组比赛

第四次课:

1.基本移动技术练习-启动、侧身跑

2.原地双手胸前传、接球练习

3.行进间传接球上篮练习

4.分组比赛

第五次课:

1.原地单手肩上投篮练习

2.两人行进间传接球上篮练习

3.三人行进间快攻练习

4.分组比赛

第六次课:教学比赛

乒乓球:主讲老师:魏  荣、詹 

授课内容

第一次课:乒乓球基本握拍、基本站位、正手攻球、反手推拨

第二次课:正反手技术组合、基本步伐

第三次课:发旋转球、搓球

第四次课:正手拉弧圈球

第五次课:单打比赛

第六次课:教学比赛

羽毛球:主讲老师:刘元元

授课内容

第一次课: 羽毛球握拍方法、正手击高远球技术

第二次课:正手并步后退步法、正手击高远球技术

第三次课:正手发高远球、正手击高远球技术

第四次课:正手吊球技术、正手挑球技术

第五次课:反手发球(网前球)技术,羽毛球发球规则、羽毛球比赛方法

第六次课:教学比赛

  球:主讲老师:曹 

授课内容

第一次课:球感练习 正反手击球基本动作

第二次课:复习正反手击球动作

第三次课:小场地对打,发球技术

第四次课:多拉练习,学习比赛规则

第五次课:双打比赛

第六次课:教学比赛

1-4次课程内容采用集中培训的形式,上四次课。第5-10次课程内容采用专项培训的形式,按兴趣班的形式分专项进行培训。

报名链接:

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体育部

  党委教师工作部/人力资源部

校工会

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